Nahrungsergänzungsmittel Liste: Glossar der Begriffe

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die entwickelt wurden, um die Ernährung zu ergänzen und den Körper mit zusätzlichen Nährstoffen zu versorgen. Sie umfassen Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Kräuter und andere Substanzen.

Dieser Artikel bietet eine umfassende Übersicht über zentrale Begriffe und Themen rund um Nahrungsergänzungsmittel. Ziel ist es, fundierte Informationen bereitzustellen, um eine bewusste Auswahl von Produkten zu ermöglichen.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die spezifische Nährstoffe in konzentrierter Form bereitstellen. Die Nahrungsergänzungsmittel werden in Tabletten-, Kapsel-, Pulver- oder flüssiger Form angeboten. Diese Produkte können helfen, Nährstofflücken zu schließen, die durch die Ernährung nicht abgedeckt werden. Beispiele umfassen Vitamin-D-Präparate zur Unterstützung der Knochengesundheit oder Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit.

ADHS

ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) ist eine neurobiologische Erkrankung, die Konzentrationsprobleme und Impulsivität verursacht. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können unterstützend wirken. Omega-3-Fettsäuren fördern die Gehirnfunktion, Magnesium und Zink unterstützen die Neurotransmitterproduktion. Diese Stoffe können helfen, Symptome zu mildern.

Aminosäuren

Aminosäuren sind Bausteine von Proteinen und essenziell für den Körper. Neun Aminosäuren sind essenziell und müssen über Nahrung oder Supplemente aufgenommen werden. Sie fördern den Muskelaufbau, die Regeneration und den Energiestoffwechsel. BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) wie Leucin sind besonders bei Sportlern beliebt.

Ängste

Angststörungen können durch Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, L-Theanin oder Baldrianwurzel gemildert werden. Diese Stoffe wirken beruhigend auf das Nervensystem und fördern Entspannung. Magnesium reguliert Stresshormone, während L-Theanin die Konzentration fördert.

Antioxidantien

Antioxidantien schützen den Körper vor oxidativem Stress, der durch freie Radikale verursacht wird. Zu den häufigsten Antioxidantien gehören Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin. Diese Substanzen stärken das Immunsystem, fördern gesunde Haut und reduzieren das Risiko chronischer Krankheiten.

Arthritis

Arthritis ist eine entzündliche Erkrankung der Gelenke, die Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit verursacht. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Symptome zu lindern und die Gelenkgesundheit zu fördern. Glucosamin und Chondroitin unterstützen den Erhalt von Knorpelgewebe und können den Fortschritt von Gelenkschäden verlangsamen. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und reduzieren Schwellungen und Schmerzen. Dosierungen sollten individuell angepasst werden, basierend auf Alter, Gewicht und Schwere der Symptome.

Ashwagandha

Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist ein adaptogenes Kraut aus der ayurvedischen Medizin. Es hilft dem Körper, Stress besser zu bewältigen, und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Die Hauptwirkstoffe, Withanolide, unterstützen die Stressbewältigung und wirken beruhigend. Studien zeigen positive Effekte auf kognitive Funktionen, Gedächtnis und Stimmung. Ashwagandha wird oft in Kapsel- oder Pulverform eingenommen.

Asthma

Asthma ist eine chronische Atemwegserkrankung, die durch Entzündungen und Verengungen der Atemwege gekennzeichnet ist. Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren können die Symptome lindern. Vitamin D stärkt das Immunsystem und reduziert Entzündungen. Magnesium entspannt die Atemwegsmuskulatur, während Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend wirken. Eine individuelle Anpassung der Dosierung ist wichtig.

Augen

Die Augen sind komplexe Sinnesorgane für die visuelle Wahrnehmung. Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Augengesundheit und beugen altersbedingten Erkrankungen vor. Lutein, Zeaxanthin, Vitamin C, Vitamin E und Zink schützen vor oxidativem Stress, reduzieren Entzündungen und erhalten die Augenstruktur. Die Supplemente beugen grauem Star und altersbedingter Makuladegeneration vor.

B-Vitamine

B-Vitamine sind essenziell für Energieproduktion, Zellstoffwechsel und Bildung roter Blutkörperchen. Sie sind wasserlöslich und müssen regelmäßig über Nahrung oder Supplemente aufgenommen werden. Ein B-Komplex-Präparat kombiniert mehrere B-Vitamine wie B1 (Thiamin), B6 (Pyridoxin) und B12 (Cobalamin). Diese Vitamine fördern Gehirnfunktion, Immunsystem und Energielevel. Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Vitamin.

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind unverdauliche Pflanzenbestandteile, die in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten vorkommen. Es existieren zwei Arten: Lösliche Ballaststoffe bilden eine gelartige Substanz, die Cholesterin und Blutzucker reguliert. Unlösliche Ballaststoffe unterstützen die Verdauung. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 14 Gramm pro 1.000 Kalorien – etwa 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer.

BCAA

BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) umfassen Leucin, Isoleucin und Valin. Diese essenziellen Aminosäuren fördern Muskelwachstum, Regeneration und Energieproduktion. Sie sind besonders bei Sportlern beliebt, da sie Muskelabbau reduzieren und die Erholung beschleunigen. BCAA-Supplemente werden häufig in Pulverform angeboten und vor oder nach dem Training konsumiert.

Berberin

Berberin ist ein pflanzlicher Wirkstoff, der aus Pflanzen wie der Berberitze gewonnen wird. Dieser Alkaloid-Wirkstoff wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Berberin verbessert die Insulinempfindlichkeit und fördert die Glukoseaufnahme in die Zellen. Zusätzlich reduziert es Entzündungen und oxidativen Stress, was die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt.

Beta-Alanin

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die für die Bildung von Carnosin verantwortlich ist. Carnosin puffert Säuren in den Muskeln und verzögert so Ermüdung bei intensiver körperlicher Aktivität. Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Alanin erhöhen die Carnosinkonzentration in den Muskeln, was die Ausdauer und Leistungsfähigkeit verbessert. Besonders im Kraft- und Ausdauersport ist Beta-Alanin beliebt.

Blähungen

Blähungen entstehen durch übermäßige Gasbildung im Verdauungstrakt. Probiotika und Verdauungsenzyme können helfen, diese Beschwerden zu lindern. Probiotika fördern eine gesunde Darmflora, während Enzyme den Abbau von Nahrungsmitteln erleichtern. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen oder Kalzium können jedoch Blähungen verursachen.

Bluthochdruck

Bluthochdruck (Hypertonie) entsteht durch einen dauerhaft erhöhten Druck des Blutes gegen die Arterienwände. Die Folgen sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle. Nahrungsergänzungsmittel können den Blutdruck auf natürliche Weise regulieren.

Kalium-haltige Präparate gleichen die Wirkung von Natrium aus und unterstützen einen gesunden Blutdruck. Antioxidantien schützen die Blutgefäße vor Schäden und verbessern ihre Funktion. Die Kombination dieser Nährstoffe trägt zu einer langfristigen Blutdrucksenkung bei.

Blutgruppe B

Die Blutgruppe B gehört zu den vier Hauptgruppen des AB0-Systems. Menschen mit dieser Blutgruppe könnten laut einigen Studien von einer ausgewogenen Ernährung profitieren, die Fleisch, Milchprodukte und Gemüse umfasst. Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D oder Zink können das Immunsystem stärken, das bei dieser Blutgruppe anfälliger für Infektionen sein könnte.

CLA

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine natürlich vorkommende Fettsäure, die in Fleisch- und Milchprodukten vorkommt und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. CLA wird häufig in Abnehmprodukten verwendet, da es den Fettabbau fördern und das Muskelwachstum unterstützen soll. CLA beeinflusst den Stoffwechsel des Körpers, indem es den Abbau von Fettzellen fördert und das Wachstum von fettfreier Muskelmasse unterstützt. Dies kann zu einer verbesserten Körperzusammensetzung und allgemeiner Gesundheit führen.

Cholin

Cholin ist ein essenzieller Nährstoff, der für verschiedene Körperfunktionen wichtig ist, darunter die Aufrechterhaltung der Zellmembranstruktur, die Synthese von Neurotransmittern und der Fettstoffwechsel. Cholin ist ein Vorläufer des Neurotransmitters Acetylcholin, der für Gehirnfunktion, Gedächtnis und Muskelsteuerung entscheidend ist. Die Ergänzung mit Cholin kann kognitive Funktionen unterstützen, das Gedächtnis verbessern und die Lebergesundheit fördern. Da der Körper nur geringe Mengen Cholin selbst produzieren kann, ist es notwendig, ausreichende Mengen über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

Dehydroepiandrosteron, kurz DHEA, ist ein Hormon der Nebennieren. Die Nebennieren produzieren DHEA als Vorstufe für männliche und weibliche Geschlechtshormone wie Testosteron und Östrogen. DHEA-Supplemente unterstützen die Energieversorgung, das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit. Die Aufnahme als Nahrungsergänzungsmittel führt zu einer Umwandlung in andere Hormone nach Bedarf des Körpers. Der ausgewogene Hormonhaushalt verbessert die Stimmung, den Muskelaufbau und die kognitive Funktion.

Depressionen

Depression ist eine psychische Erkrankung mit anhaltender Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und fehlendem Interesse an Aktivitäten. Die Erkrankung beeinträchtigt den Alltag, Beziehungen und das Wohlbefinden. Nahrungsergänzungsmittel können Teil eines umfassenden Behandlungsplans sein. Die Supplemente zielen auf spezifische Neurotransmitter und Stoffwechselwege im Gehirn ab. Die Produktion von Serotonin, einem Botenstoff für Glück und Wohlbefinden, wird gesteigert. Entzündungen und oxidativer Stress, zwei Faktoren bei der Entstehung von Depressionen, werden reduziert.

Diätetische

Diätetische Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte zur Ergänzung der Ernährung. Sie enthalten konzentrierte Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und andere wichtige Substanzen. Die Produkte gibt es als Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten. Die Supplemente liefern konzentrierte Nährstoffe bei Mangelzuständen. Calcium unterstützt die Knochengesundheit, Vitamin C stärkt das Immunsystem. Die richtige Dosierung erfolgt nach Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal.

Diindolylmethan (DIM)

Diindolylmethan (DIM) entsteht bei der Verdauung von Indol-3-Carbinol, einer Substanz aus Kreuzblütlern wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. DIM reguliert den Östrogenstoffwechsel und fördert die hormonelle Balance. Die Wirkung zeigt sich in der Unterstützung des Immunsystems, der Hautgesundheit und beim Gewichtsmanagement.

Ekzem

Ekzeme sind chronische Hauterkrankungen mit roten, juckenden und entzündeten Hautstellen. Nahrungsergänzungsmittel können Ekzem-Symptome lindern und die Hautgesundheit verbessern. Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl reduzieren Entzündungen. Probiotika stärken die Darmgesundheit und Immunfunktion. Vitamin D reguliert das Immunsystem und mindert Entzündungen.

Eisenmangel

Eisenmangel ist ein häufiger Nährstoffmangel, bei dem der Körper zu wenig Eisen für die Bildung von Hämoglobin besitzt. Hämoglobin ist ein Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff transportiert. Die Folgen sind Blutarmut, Müdigkeit und ein geschwächtes Immunsystem.

Eisenpräparate gleichen den Mangel aus und erhöhen die Hämoglobinproduktion. Dies verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper. Die regelmäßige Einnahme lindert typische Symptome wie Erschöpfung und stärkt das Immunsystem.

Entgiftung

Entgiftung beschreibt den Prozess der Entfernung schädlicher Substanzen aus dem Körper. Der Körper nutzt verschiedene Methoden wie Ernährungsumstellung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel. Die Supplemente unterstützen die natürlichen Entgiftungsprozesse mit wichtigen Nährstoffen. Mariendistel, Löwenzahnwurzel und Probiotika reinigen und schützen die Leber. Die Nierenfunktion wird verbessert und die Darmflora ausbalanciert. Die Entgiftung steigert die Energie, verbessert die Verdauung und stärkt das Immunsystem.

Entwicklung des Kindes

Die Entwicklung des Kindes umfasst physische, kognitive, emotionale und soziale Wachstumsprozesse von der Geburt bis zur Adoleszenz. Nahrungsergänzungsmittel können eine wichtige Rolle spielen, um sicherzustellen, dass Kinder die notwendigen Nährstoffe für ein optimales Wachstum und Funktionieren erhalten. Essenzielle Vitamine und Mineralstoffe sind entscheidend für die Gehirnfunktion, das Immunsystem und das Knochenwachstum. Durch die Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in die tägliche Routine kann sichergestellt werden, dass Kinder die notwendigen Bausteine für eine gesunde Zukunft erhalten.

Entzündungen

Entzündungen sind natürliche Abwehrreaktionen des Immunsystems auf schädliche Reize wie Krankheitserreger oder beschädigte Zellen. Der Körper aktiviert verschiedene Zellen und Moleküle, um die Ursache zu beseitigen und die Heilung einzuleiten.

Omega-3-Fettsäuren, Curcumin und Antioxidantien in Nahrungsergänzungsmitteln wirken entzündungshemmend. Sie regulieren die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Zytokinen und Prostaglandinen. Die Einnahme lindert Schmerzen, Schwellungen und fördert die Genesung.

Erektile Dysfunktion

Erektile Dysfunktion beschreibt die Unfähigkeit, eine für den Geschlechtsverkehr ausreichende Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Physische und psychische Faktoren sowie Medikamente können Ursachen sein. Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin, Ginseng und DHEA verbessern die Durchblutung, steigern den Testosteronspiegel und erhöhen die Vitalität.

Ergänzungsmittel für die Spermienqualität

Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Spermienqualität enthalten spezifische Nährstoffe wie L-Carnitin, Zink, Selen und Coenzym Q10. Diese Substanzen unterstützen die Spermienproduktion und verbessern die Beweglichkeit der Spermien. Die Kombination mehrerer Nährstoffe zeigt bessere Ergebnisse als einzelne Substanzen.

Die Wirkung dieser Supplemente basiert auf verschiedenen Mechanismen: L-Carnitin verbessert die Energieversorgung der Spermien, Zink und Selen schützen vor oxidativem Stress, und Coenzym Q10 unterstützt die Mitochondrienfunktion. Eine regelmäßige Einnahme über 3-6 Monate kann die Spermienqualität messbar verbessern.

Ergänzungsmittel für Hefe-Infektionen

Nahrungsergänzungsmittel gegen Hefe-Infektionen enthalten antimykotische und probiotische Substanzen. Probiotika stellen das Gleichgewicht der Darmflora wieder her. Oregano-Öl, Knoblauchextrakt und Caprylic Acid wirken antimykotisch. Diese Supplemente unterstützen die Behandlung von Candida-Infektionen und stärken das Immunsystem.

Fettleber

Eine Fettleber entsteht durch übermäßige Fettablagerungen in den Leberzellen. Diese Ansammlung führt zu Entzündungen und Vernarbungen, die ohne Behandlung zu Leberversagen führen können. Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Leberfunktion durch spezifische Nährstoffe. Mariendistel, N-Acetylcystein und Omega-3-Fettsäuren fördern die Entgiftung der Leber, reduzieren Entzündungen und unterstützen die Regeneration der Leberzellen.

Fettlösliche Vitamine

Fettlösliche Vitamine A, D, E und K lösen sich in Fetten und Ölen. Der Körper speichert sie im Fettgewebe. Die Vitamine unterstützen wichtige Funktionen wie Sehkraft, Knochengesundheit und Blutgerinnung. Die Aufnahme erfolgt über den Verdauungstrakt. Die Leber speichert die Vitamine für den späteren Bedarf.

Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die sich durch Muskelschmerzen und Empfindlichkeit bestimmter Körperregionen auszeichnet. Die Erkrankung beeinflusst die Schmerzverarbeitung im Gehirn. Magnesium, Vitamin D und 5-HTP zeigen positive Wirkungen bei Fibromyalgie-Symptomen. Magnesium entspannt die Muskeln und unterstützt die Nervenfunktion. Vitamin-D-Mangel steht in Verbindung mit chronischen Schmerzen. 5-HTP verbessert die Stimmung und Schlafqualität.

Fischöl

Fischöl stammt aus fettigem Fisch und enthält die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Diese essenziellen Fettsäuren muss der Körper über Nahrung oder Supplemente aufnehmen. Fischöl-Präparate liefern konzentrierte EPA- und DHA-Mengen zur Unterstützung der Herzgesundheit, Entzündungshemmung und Gehirnfunktion. Die Dosierung richtet sich nach Alter, Gesundheitszustand und individuellen Ernährungsbedürfnissen.

Freie Radikale

Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellschäden im Körper verursachen. Diese Moleküle entstehen bei normalen Stoffwechselprozessen und durch äußere Faktoren wie Umweltverschmutzung, Strahlung und Zigarettenrauch. Antioxidantien in Nahrungsergänzungsmitteln können freie Radikale neutralisieren und Zellschäden reduzieren. Vitamine C und E, Beta-Carotin und Selen zählen zu den wichtigsten antioxidativen Nährstoffen. Die Wirkung basiert auf der Elektronenabgabe an instabile freie Radikale, wodurch diese stabilisiert werden. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen freien Radikalen und Antioxidantien ist für die Gesundheit entscheidend.

Fruchtbarkeit

Fruchtbarkeit beschreibt die natürliche Fähigkeit, Nachkommen zu zeugen. Nahrungsergänzungsmittel liefern essenzielle Nährstoffe zur Verbesserung der Fortpflanzungsfähigkeit. Folsäure spielt eine zentrale Rolle bei der Produktion gesunder Spermien und Eizellen. Antioxidantien wie Vitamin C und E schützen die Fortpflanzungszellen vor Schäden durch freie Radikale. Pflanzliche Präparate wie Maca und Mönchspfeffer fördern die hormonelle Balance.

Füllstoffe

Füllstoffe werden in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um Volumen hinzuzufügen oder Kapseln zu stabilisieren. Beispiele sind Cellulose oder Magnesiumstearat. Sie haben keine aktive Wirkung auf den Körper, sorgen aber für eine gleichmäßige Dosierung der Wirkstoffe.

GABA

Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist eine natürliche Aminosäure, die als Neurotransmitter im Gehirn fungiert. GABA reguliert das Nervensystem durch Hemmung der Nervenzellenaktivität. Dies fördert Entspannung und reduziert Angstzustände. GABA-Supplemente können Stimmung verbessern, Stress reduzieren und den Schlaf fördern. Nach der Einnahme überquert GABA die Blut-Hirn-Schranke und interagiert mit GABA-Rezeptoren im Gehirn. Die erhöhten GABA-Spiegel führen zu verbesserter Entspannung und Stressabbau.

Gedächtnis

Das Gedächtnis ermöglicht das Speichern, Behalten und Abrufen von Informationen. Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis enthalten Vitamine, Mineralien und pflanzliche Extrakte zur Unterstützung der Gehirnfunktion. Diese Produkte fördern die Produktion von Neurotransmittern für die Kommunikation zwischen Gehirnzellen. Sie schützen Gehirnzellen vor freien Radikalen und Entzündungen. Die verbesserte Durchblutung des Gehirns sichert die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Gesundheit des Gehirns

Die Gesundheit des Gehirns umfasst kognitive Funktionen wie Gedächtnis und Konzentration. Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren, B-Vitamine und Antioxidantien unterstützen diese Funktionen. Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Gehirn, während B-Vitamine Neurotransmitterprozesse fördern.

Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen äußern sich durch Beschwerden, Entzündungen oder Schmerzen in den Gelenken. Ursachen sind Verletzungen, Arthritis oder Alterungsprozesse. Nahrungsergänzungsmittel für Gelenkgesundheit enthalten Inhaltsstoffe zur Schmerzlinderung und Gelenkfunktion. Glucosamin und Chondroitin sind natürliche Bestandteile des Knorpels. Diese Substanzen erhalten die Knorpelstruktur und reduzieren Entzündungen. Omega-3-Fettsäuren wirken zusätzlich entzündungshemmend.

Gewichts- und Massenzunahme

Nahrungsergänzungsmittel für Gewichts- und Massenzunahme enthalten konzentrierte Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette. Diese Produkte unterstützen den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme durch einen Kalorienüberschuss. Proteinpulver, Weight Gainer und Kreatin sind beliebte Supplemente in dieser Kategorie. Die Einnahme erfolgt zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung und einem angepassten Krafttraining.

Grüne Pulver

Grüne Pulver sind Nahrungsergänzungsmittel aus nährstoffreichen Pflanzen wie Blattgemüse, Früchten, Gemüse und Kräutern. Sie bieten eine praktische Möglichkeit, die tägliche Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu erhöhen. Die Pulver liefern konzentrierte Nährstoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln. Die regelmäßige Einnahme kann Energie steigern, Verdauung verbessern, Immunfunktion stärken und Entzündungen reduzieren. Die empfohlene Dosierung richtet sich nach den Herstellerangaben und individuellen Bedürfnissen.

Haarwachstum

Haarwachstum ist ein natürlicher Prozess der Haarentwicklung aus den Haarfollikeln. Nahrungsergänzungsmittel können gesundes Haarwachstum durch essenzielle Nährstoffe und Vitamine unterstützen. Die Nährstoffe fördern die Keratin-Produktion und die Gesundheit der Haarfollikel. Die Supplemente liefern wichtige Nährstoffe direkt zu den Haarfollikeln und stimulieren das Haarwachstum. Biotin, Folsäure und verschiedene Vitamine und Mineralien tragen zu Stärke, Dicke und Erscheinungsbild der Haare bei. Der Körper produziert einige dieser Nährstoffe natürlich, Supplemente können optimale Spiegel für das Haarwachstum sicherstellen.

Herzgesundheit

Die Herzgesundheit beschreibt die Funktion und Leistungsfähigkeit des Herzens, das für den Bluttransport im Körper verantwortlich ist. Nahrungsergänzungsmittel können die Herzgesundheit durch wichtige Nährstoffe unterstützen. Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10 und Antioxidantien wie Vitamin E reduzieren Entzündungen, verbessern die Durchblutung und schützen das Herz vor oxidativem Stress. Eine gute Herzgesundheit senkt das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

HMB

Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat (HMB) ist eine natürliche Verbindung, die aus der essentiellen Aminosäure Leucin gewonnen wird. HMB spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese und dem Muskelaufbau. Die Substanz reduziert den Muskelabbau und fördert das Muskelwachstum durch Stimulation des mTOR-Signalwegs. HMB besitzt zudem entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 3 Gramm, aufgeteilt auf mehrere Portionen zu den Mahlzeiten.

Hoher Blutzucker

Ein hoher Blutzuckerspiegel (Hyperglykämie) liegt vor, wenn zu viel Glucose im Blut zirkuliert. Dies kann besonders für Menschen mit Diabetes problematisch sein. Nahrungsergänzungsmittel können bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen. Chrom verbessert die Insulinempfindlichkeit und kann den Blutzuckerspiegel senken. Auch Zimt zeigt blutzuckersenkende Eigenschaften.

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist ein natürlicher Bestandteil des Bindegewebes wie Haut und Knorpel. Sie bindet Feuchtigkeit, schmiert Gelenke und unterstützt die Gewebereparatur. Als Nahrungsergänzungsmittel steigert Hyaluronsäure die körpereigene Produktion dieser wichtigen Substanz. Dies führt zu verbesserter Hautfeuchtigkeit, reduziertem Gelenkschmerz und beschleunigter Wundheilung. Die Einnahme sollte gemäß den Herstellerempfehlungen erfolgen.

Hypertonische Lösung

Eine hypertonische Lösung enthält eine höhere Konzentration an gelösten Stoffen im Vergleich zu einer anderen Lösung. Bei Nahrungsergänzungsmitteln beschreibt dieser Begriff die Konzentration von Nährstoffen, Mineralstoffen oder Elektrolyten.

Die höhere Nährstoffkonzentration führt zu einem Wassereinstrom in die Körperzellen. Dies verbessert die Hydration und Nährstoffaufnahme. Hypertonische Präparate eignen sich für Sportler, da sie verlorene Elektrolyte schnell ausgleichen und die Flüssigkeitsversorgung optimieren.

Hypotonische Lösung

Eine hypotonische Lösung weist eine niedrigere Konzentration an gelösten Stoffen auf als die Körperzellen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln in flüssiger Form bewirkt dies eine schnelle Aufnahme der Nährstoffe durch die Zellmembranen.

Durch den Prozess der Osmose wandern Wassermoleküle in die Zellen und lassen diese anschwellen. Die rasche Absorption führt zu einer verbesserten Hydration, mehr Energie und einer beschleunigten Regeneration nach dem Sport.

Isotonische Lösung

Eine isotonische Lösung enthält die gleiche Konzentration gelöster Substanzen wie die Körperflüssigkeiten. Diese Balance ist entscheidend für die Zellfunktion und Hydration. Isotonische Nahrungsergänzungsmittel liefern Nährstoffe und Elektrolyte effizient an den Körper. Die schnelle Absorption der Nährstoffe führt zu verbesserter Hydration und schnellerer Regeneration. Die Herstellung einer isotonischen Lösung erfordert eine präzise Mischung von Elektrolyten und Kohlenhydraten mit Wasser.

Kalium

Kalium ist ein essenzielles Mineral für die Muskel- und Nervenfunktion sowie die Regulation des Blutdrucks. Als Elektrolyt spielt es eine wichtige Rolle bei der Hydration und dem Säure-Base-Gleichgewicht. Kalium-Supplemente können bei intensivem Training, bei bestimmten Erkrankungen oder bei unzureichender Ernährung sinnvoll sein. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 2000-4000 mg.

Kalzium

Kalzium ist ein essenzieller Mineralstoff für Knochen- und Zahngesundheit sowie Muskel- und Nervenfunktionen. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Kalzium oft mit Vitamin D kombiniert, um die Aufnahme im Körper zu verbessern. Eine ausreichende Kalziumzufuhr reduziert das Risiko für Osteoporose und unterstützt Herz-Kreislauf-Funktionen.

Kollagen-Ergänzungen

Kollagen ist ein wichtiges Protein im menschlichen Körper, das eine wesentliche Rolle bei der Aufrechterhaltung der Struktur und Festigkeit von Geweben wie Haut, Knochen und Sehnen spielt. Kollagen-Ergänzungen haben in den letzten Jahren aufgrund ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile an Beliebtheit gewonnen. Diese Vorteile umfassen verbesserte Hautelastizität, reduzierte Gelenkschmerzen und eine verbesserte Knochengesundheit. Die Einnahme von Kollagen-Ergänzungen unterstützt die Produktion neuer Kollagenfasern im Körper und trägt so zur Erhaltung der Integrität des Bindegewebes bei.

Konzentration

Konzentration bezieht sich auf die Fähigkeit, sich mental auf eine Aufgabe zu fokussieren. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, diese Fähigkeit zu verbessern. In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel ist Konzentration ein entscheidender Faktor für deren Wirksamkeit. Produkte mit höheren Konzentrationen an Wirkstoffen können größere Vorteile bieten. Das Verständnis der Konzentration eines Supplements ist wichtig für die Bestimmung der richtigen Dosierung und um sicherzustellen, dass das Supplement sicher und effektiv eingesetzt wird.

Krämpfe

Krämpfe sind unwillkürliche und plötzliche Muskelkontraktionen, die Schmerzen verursachen können. Sie können durch Dehydrierung, Elektrolyt-Ungleichgewichte oder Muskelermüdung verursacht werden. Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium, Kalium und Kalzium spielen eine wichtige Rolle bei der Prävention und Linderung von Muskelkrämpfen. Diese Mineralien helfen dabei, das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, was für die Muskelfunktion entscheidend ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und der Konsum elektrolytreicher Supplements können ebenfalls dazu beitragen, Krämpfe zu verhindern.

Kräuter

Kräuter sind Pflanzen mit aromatischen, geschmacklichen oder medizinischen Eigenschaften. Als Nahrungsergänzungsmittel sind sie in Form von Kapseln, Tabletten, Pulvern oder Extrakten erhältlich. Die konzentrierten Wirkstoffe der Pflanzen werden dem Körper direkt zugeführt. Kräuterergänzungen können verschiedene Wirkungen haben – von Entspannung über Immunsystemstärkung bis hin zu verbesserter Verdauung. Echinacea unterstützt beispielsweise die Immungesundheit, während Kamille beruhigend wirkt.

Kreatin

Kreatin (Creatin) ist eine natürlich vorkommende Verbindung im Körper, die eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion spielt. Das Kreatin wird hauptsächlich in Muskelzellen gefunden und unterstützt die Bildung von Adenosintriphosphat (ATP), das für kurze Ausbrüche intensiver Aktivität wichtig ist. Kreatin-Ergänzungen werden oft genutzt, um die sportliche Leistung zu steigern, die Muskelmasse zu erhöhen und die allgemeine Kraft zu verbessern. Die Einnahme von Kreatin erhöht die Phosphokreatin-Speicher im Körper und ermöglicht eine schnellere Regeneration von ATP während intensiver Übungen.

Libido des Mannes

Die Libido beschreibt das sexuelle Verlangen und ist ein wichtiger Aspekt der männlichen Gesundheit. Hormone, Stress und Lebensstilfaktoren beeinflussen die Libido. Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin, Maca und Tribulus terrestris verbessern die Durchblutung und erhöhen den Testosteronspiegel. Diese Wirkstoffe steigern die sexuelle Leistungsfähigkeit und unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Eine ausgewogene Hormonbalance trägt zu einem gesunden Sexualleben bei.

Magnesium

Magnesium ist ein essentielles Mineral für über 300 Enzymreaktionen im Körper. Es unterstützt die Energieproduktion, Proteinsynthese sowie Muskel- und Nervenfunktion. Magnesium reguliert den Mineralstoffhaushalt, besonders Calcium und Kalium. Die Vorteile einer Magnesiumsupplementierung umfassen verbesserte Knochengesundheit, reduzierte Muskelkrämpfe und besseren Schlaf. Magnesium hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und stärkt das Immunsystem.

Menopause-Ergänzungen

Menopause markiert das Ende der weiblichen Menstruationszyklen. Die hormonellen Veränderungen verursachen Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß und Stimmungsschwankungen. Nahrungsergänzungsmittel unterstützen den Körper während dieser Übergangsphase.

Phytoöstrogene aus Pflanzen ahmen die Wirkung von Östrogen nach und lindern Wechseljahresbeschwerden. Calcium und Vitamin D stärken die Knochengesundheit, da der Östrogenmangel das Osteoporose-Risiko erhöht. Die Kombination verschiedener Nährstoffe hilft, die hormonelle Balance wiederherzustellen.

Mikronährstoffe

Mikronährstoffe sind lebenswichtige Spurenelemente, die der Körper in kleinen Mengen benötigt. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe und bestimmte Aminosäuren. Sie unterstützen Wachstum, Entwicklung und das Immunsystem.

Die Supplementierung mit Mikronährstoffen verhindert Mangelerscheinungen. Ein Eisenmangel führt beispielsweise zu Anämie, während ein Vitamin-D-Mangel die Knochen schwächt. Die richtige Dosierung richtet sich nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand.

Molkenprotein

Molkenprotein (Whey) ist ein schnell verdauliches Protein aus der Milch. Das Whey enthält alle essentiellen Aminosäuren und wird besonders nach dem Training eingesetzt. Die hohe biologische Wertigkeit und schnelle Aufnahme machen es zu einem effektiven Supplement für Muskelaufbau und Regeneration. Molkenprotein gibt es als Konzentrat, Isolat oder Hydrolysat mit unterschiedlichen Proteingehalten.

Multivitamine

Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel mit einer Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und anderen essentiellen Nährstoffen. Sie gleichen Ernährungslücken aus und versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen.

Die Präparate gibt es als Tabletten, Kapseln oder Pulver. Sie unterstützen das Immun-, Herz-Kreislauf- und Nervensystem. Spezielle Formulierungen berücksichtigen die Bedürfnisse verschiedener Altersgruppen und Geschlechter.

N-Acetylcystein (NAC)

N-Acetylcystein (NAC) ist ein starkes Antioxidans und Vorläufer der essentiellen Aminosäure L-Cystein. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Glutathion, einem körpereigenen Antioxidans.

NAC neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Es unterstützt die Entgiftungsfunktion der Leber und stärkt das Immunsystem. Die Supplementierung kann die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.

NAD+

NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist ein essentielles Coenzym für den Energiestoffwechsel. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Zellerneuerung und dem Alterungsprozess.

Die Supplementierung mit NAD+ oder seinen Vorläufern wie NMN oder NR kann den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen. Es verbessert die mitochondriale Funktion, unterstützt die DNA-Reparatur und reguliert den Energiestoffwechsel. Mit zunehmendem Alter sinken die NAD+-Spiegel, weshalb eine Ergänzung sinnvoll sein kann.

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme zielen darauf ab, den Stoffwechsel zu aktivieren und die Fettverbrennung zu unterstützen. L-Carnitin, grüner Tee Extrakt und Glucomannan sind häufig verwendete Inhaltsstoffe. Diese Supplemente können den Energieverbrauch steigern, das Sättigungsgefühl erhöhen und die Fettoxidation verbessern. Eine kalorienreduzierte Ernährung und regelmäßige Bewegung sind Grundvoraussetzungen für den Erfolg.

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)

NMN ist ein Molekül, das als Vorläufer von NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) fungiert. NAD+ spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel der Zellen und bei der DNA-Reparatur. NMN-Supplemente unterstützen die körpereigene NAD+-Produktion und können dadurch den Alterungsprozess positiv beeinflussen. Die Einnahme von NMN zielt darauf ab, die zellulären NAD+-Spiegel zu erhöhen und die Energieproduktion in den Mitochondrien zu verbessern.

Nootropika

Nootropika sind kognitive Leistungsverbesserer, die mentale Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration und Motivation steigern können. Diese Kategorie von Supplementen umfasst natürliche und synthetische Substanzen. Nootropika wirken durch verschiedene Mechanismen im Gehirn – sie verbessern die Durchblutung, optimieren die Neurotransmitter-Balance und schützen Nervenzellen vor oxidativem Stress. Beispiele sind Racetame, Adaptogene und Cholin-Verbindungen.

Omega-3-Ergänzungen

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA unterstützen Gehirnfunktion, Herzgesundheit und reduzieren Entzündungen im Körper. Omega-3-Supplemente werden hauptsächlich aus Fischöl oder Algen gewonnen. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 1000-2000 mg EPA und DHA kombiniert.

Pflanzenstoffe

Pflanzenstoffe, auch Botanicals genannt, sind natürliche Inhaltsstoffe aus Pflanzen wie Wurzeln, Blättern oder Samen. Diese Stoffe enthalten Antioxidantien und bioaktive Verbindungen, die Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken können. Beispiele sind Kurkuma für entzündungshemmende Wirkungen oder Echinacea zur Unterstützung der Immunabwehr.

Phytochemische Stoffe

Phytochemische Stoffe sind bioaktive Pflanzenstoffe mit gesundheitsfördernden Eigenschaften. Diese sekundären Pflanzenstoffe wirken als Antioxidantien, Entzündungshemmer und Immunmodulatoren. Zu den wichtigsten Phytochemikalien gehören Flavonoide, Carotinoide und Polyphenole. Als Supplemente können sie die Gesundheit auf vielfältige Weise unterstützen – von Krebsprävention bis zur Stärkung des Immunsystems.

Pilze

Pilze werden seit Jahrhunderten für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften genutzt. Populäre Arten wie Reishi, Cordyceps und Lion’s Mane enthalten bioaktive Verbindungen, die die Gesundheit unterstützen.

Pilz-Extrakte liefern dem Körper Nährstoffe, Antioxidantien und bioaktive Substanzen. Diese stärken das Immunsystem, verbessern die kognitive Funktion und regulieren Entzündungsprozesse. Die Wirkung variiert je nach Pilzart und individuellen Gesundheitszielen.

Post-Training

Post-Training-Supplemente sind speziell für die Regenerationsphase nach dem Training konzipiert. Sie enthalten Proteine für den Muskelaufbau, Kohlenhydrate zur Glykogen-Wiederauffüllung und Elektrolyte zum Ausgleich des Mineralstoffverlusts durch Schweiß. Diese Supplemente beschleunigen die Erholung, reduzieren Muskelkater und optimieren die Trainingsanpassungen.

Pre-Workout Supplemente

Pre-Workout Supplemente sind Nahrungsergänzungsmittel, die vor dem Training eingenommen werden. Sie enthalten Inhaltsstoffe wie Koffein, Beta-Alanin und Aminosäuren. Diese Substanzen steigern die Energie, verbessern die Konzentration und erhöhen die Trainingsleistung. Die Wirkung basiert auf der Stimulierung des Nervensystems und der Verbesserung der Muskelausdauer.

Präbiotika

Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die das Wachstum nützlicher Darmbakterien fördern. Sie dienen als Nahrung für probiotische Bakterien im Darm. Präbiotische Supplemente enthalten meist Inulin oder Oligofructose. Diese Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Darmflora, verbessern die Nährstoffaufnahme und stärken das Immunsystem.

Pränatale Vitamine

Pränatale Vitamine sind speziell für Schwangere entwickelte Multivitaminpräparate. Sie enthalten angepasste Mengen an Folsäure, Eisen, Calcium und anderen essentiellen Nährstoffen. Diese Vitamine unterstützen die gesunde Entwicklung des Fötus und decken den erhöhten Nährstoffbedarf der Mutter. Die Einnahme sollte bereits vor der Schwangerschaft beginnen.

Probiotische Ergänzungen

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die positive Effekte auf die Darmgesundheit haben. Probiotische Supplemente enthalten verschiedene Bakterienstämme wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Sie verbessern die Verdauung, stärken das Immunsystem und können bei Verdauungsbeschwerden helfen. Die regelmäßige Einnahme unterstützt eine gesunde Darmflora.

Prostata

Prostata-Supplemente zielen darauf ab, die Gesundheit der Prostata zu unterstützen. Sägepalmenextrakt und Kürbiskernöl sind häufige Inhaltsstoffe. Diese Supplemente können helfen, Prostatabeschwerden zu lindern und die Funktion der Prostata zu verbessern. Sie wirken durch die Regulierung von Hormonen und die Reduzierung von Entzündungen.

Proteinpulver

Proteinpulver sind konzentrierte Proteinquellen, die aus verschiedenen Rohstoffen wie Molke, Soja, Erbsen oder Reis gewonnen werden. Die Proteinpulver enthalten einen hohen Anteil an Proteinen und Aminosäuren, die der Körper für den Muskelaufbau und die Regeneration benötigt. Die Proteinkonzentration variiert zwischen 60-95% pro 100 Gramm Pulver.

Die Wirkung von Proteinpulver basiert auf der schnellen Versorgung des Körpers mit essentiellen Aminosäuren. Nach dem Training werden die Aminosäuren direkt zum Muskelgewebe transportiert, wo sie den Wiederaufbau und das Wachstum der Muskelfasern unterstützen. Molkenprotein wird besonders schnell aufgenommen und eignet sich für die Zeit nach dem Sport.

Rinderkolostrum

Rinderkolostrum ist eine nährstoffreiche Flüssigkeit, die Kühe kurz nach der Geburt produzieren. Es enthält Antikörper, Wachstumsfaktoren und Proteine, die das Immunsystem stärken und die Regeneration fördern können. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es oft in Pulver- oder Kapselform angeboten und unterstützt auch die Darmgesundheit.

Safran-Ergänzungen

Safran, gewonnen aus den getrockneten Narben der Crocus sativus Pflanze, enthält wertvolle bioaktive Substanzen wie Crocin und Safranal. Diese Inhaltsstoffe zeigen positive Effekte auf die mentale Gesundheit und das emotionale Wohlbefinden. Die typische Dosierung liegt zwischen 30-50 mg pro Tag.

Die Wirkung von Safran-Supplementen basiert auf der Beeinflussung von Neurotransmittern im Gehirn. Die aktiven Komponenten können die Serotoninverfügbarkeit erhöhen und dadurch die Stimmung verbessern. Safran unterstützt auch die kognitiven Funktionen und kann oxidativen Stress reduzieren.

Saurer Reflux

Saurer Reflux tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Dies kann zu Beschwerden wie Sodbrennen führen. Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika, Verdauungsenzyme und pflanzliche Präparate können Symptome lindern. Probiotika fördern eine gesunde Darmflora, während Enzyme die Verdauung unterstützen. Kräuter wie Eibischwurzel wirken beruhigend auf die Schleimhäute.

Schilddrüse Ergänzungen

Schilddrüsen-Ergänzungsmittel unterstützen die normale Funktion der Schilddrüse. Sie enthalten wichtige Nährstoffe wie Jod, Selen und L-Tyrosin, die für die Produktion der Schilddrüsenhormone notwendig sind. Diese Supplemente können bei einer Unterfunktion der Schilddrüse hilfreich sein und den Stoffwechsel regulieren.

Schwangerschaft

Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft liefern wichtige Nährstoffe für Mutter und Kind. Folsäure ist besonders wichtig für die Entwicklung des Nervensystems des Babys. Eisen unterstützt die Blutbildung. Omega-3-Fettsäuren fördern die Gehirnentwicklung des Kindes. Die richtige Supplementierung hilft, Mangelzustände zu vermeiden.

Stillen

Stillen liefert Säuglingen wichtige Nährstoffe für Wachstum und Entwicklung. Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren können die Qualität der Muttermilch verbessern und zur Gehirnentwicklung des Kindes beitragen. Für stillende Mütter sind auch Multivitamine hilfreich, um ihren erhöhten Nährstoffbedarf zu decken.

Stress

Stress ist eine natürliche körperliche und psychische Reaktion auf Belastungen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Stressreaktion des Körpers zu regulieren und Stresssymptome zu reduzieren. Adaptogene Kräuter wie Ashwagandha und Rhodiola rosea unterstützen die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stress. B-Vitamine und Magnesium tragen zur normalen Funktion des Nervensystems bei.

Taurin-Ergänzungen

Taurin ist eine Aminosäure, die im Körper natürlich vorkommt und wichtige Funktionen im Herz-Kreislauf-System, Nervensystem und bei der Muskelkontraktion erfüllt. Als Nahrungsergänzungsmittel unterstützt Taurin die sportliche Leistung und den Energiestoffwechsel. Die Aminosäure verbessert die Muskelkraft, reduziert Ermüdung und fördert die Regeneration nach dem Training.

Testosteron Booster Pillen

Testosteron Booster sind Nahrungsergänzungsmittel, die den natürlichen Testosteronspiegel im Körper erhöhen sollen. Sie enthalten Inhaltsstoffe wie D-Asparaginsäure, Tribulus terrestris und Zink. Diese Substanzen unterstützen die körpereigene Testosteronproduktion und fördern den Muskelaufbau. Die Booster können auch die Libido steigern und die Regeneration verbessern.

Tricaprin

Tricaprin ist ein mittelkettiges Triglycerid (MCT), das aus Kokosnussöl gewonnen wird. Als Nahrungsergänzungsmittel liefert es schnell verfügbare Energie für Körper und Gehirn. MCTs wie Tricaprin werden direkt von der Leber aufgenommen und in Ketonkörper umgewandelt. Diese alternative Energiequelle unterstützt kognitive Funktionen und die Fettverbrennung.

Tongkat Ali

Tongkat Ali ist ein traditionelles Heilkraut aus Südostasien. Das Wurzelextrakt wird als natürlicher Testosteron-Booster und zur Steigerung der Libido eingesetzt. Die Pflanze enthält Bioaktivstoffe, die den Hormonspiegel positiv beeinflussen können. Tongkat Ali verbessert auch die Muskelkraft und reduziert Stresssymptome.

Trimethylglycin

Trimethylglycin, auch als Betain bekannt, ist eine natürliche Verbindung, die im Körper als Methyldonator fungiert. Diese Substanz unterstützt die Leberfunktion und den Homocystein-Stoffwechsel. Trimethylglycin-Supplemente werden zur Verbesserung der sportlichen Leistung und der Herzgesundheit eingesetzt. Die Substanz fördert die Proteinsynthese und unterstützt die Bildung von Kreatin im Körper.

Vegane Ergänzungen

Vegane Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die ausschließlich aus pflanzlichen Quellen hergestellt werden. Diese Supplemente decken potenzielle Nährstofflücken in der veganen Ernährung ab. Zu den wichtigsten veganen Supplementen gehören Vitamin B12, Vitamin D3 aus Flechten, pflanzliche Omega-3-Fettsäuren aus Algen und Eisen aus pflanzlichen Quellen. Die Produkte gewährleisten eine ausreichende Nährstoffversorgung für Menschen, die sich rein pflanzlich ernähren.

Verdauung Ergänzungen

Die Verdauung beschreibt den Prozess der Nahrungszersetzung in kleinere Bestandteile, die der Körper für Energie, Wachstum und Reparatur nutzt. Enzyme und Hormone spielen dabei eine zentrale Rolle. Verdauungsenzyme spalten Nahrung auf, während Hormone den Prozess regulieren. Verdauungssupplemente unterstützen diese Vorgänge durch zusätzliche Nährstoffe.

Vergrößerte Prostata

Eine vergrößerte Prostata (benigne Prostatahyperplasie) betrifft häufig ältere Männer. Die Prostata produziert Samenflüssigkeit und kann durch Wachstum Beschwerden wie häufiges Wasserlassen verursachen. Nahrungsergänzungsmittel mit Sägepalmenextrakt, Beta-Sitosterol und Pygeum können die Prostatagröße reduzieren und Symptome lindern. Die Wirkstoffe hemmen die Produktion von Dihydrotestosteron (DHT).

Vitamin-B-Ergänzungen

Vitamin-B-Ergänzungen umfassen eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen, die für den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion essentiell sind. Diese B-Vitamine unterstützen die Umwandlung von Nahrung in Energie, die Bildung roter Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung des Nervensystems. Ein B-Komplex-Supplement enthält alle acht B-Vitamine in ausgewogenen Mengen. Die regelmäßige Einnahme kann Müdigkeit reduzieren und die kognitive Funktion verbessern.

Vitamin C-Ergänzungen

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein starkes Antioxidans und unterstützt das Immunsystem. Vitamin-C-Supplemente stärken die Abwehrkräfte und fördern die Kollagenbildung. Die Einnahme von Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Quellen und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene liegt zwischen 100 und 200 Milligramm.

Vitamin D-Ergänzungen

Vitamin D spielt eine zentrale Rolle für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Vitamin-D-Supplemente sind besonders in sonnenarmen Regionen wichtig, da der Körper dieses Vitamin hauptsächlich durch Sonnenlicht produziert. Die Einnahme von Vitamin D unterstützt die Calciumaufnahme, stärkt die Knochen und reguliert das Immunsystem. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 800 bis 1000 internationale Einheiten.

Vitamin E-Ergänzungen

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das Zellen vor freien Radikalen schützt. Vitamin-E-Supplemente unterstützen die Hautgesundheit und das Immunsystem. Die Einnahme von Vitamin E fördert die Durchblutung und schützt die Zellmembranen vor oxidativen Schäden. Ein Vitamin-E-Supplement enthält typischerweise 15 bis 30 Milligramm pro Tagesdosis. Die antioxidative Wirkung unterstützt die Herzgesundheit und verzögert Alterungsprozesse.

Wachstumshormon

Das Wachstumshormon Somatotropin ist ein Peptidhormon der Hypophyse. Es stimuliert Wachstum, Zellvermehrung und Zellregeneration. Wachstumshormon-Supplemente regen die Hypophyse zur vermehrten Hormonproduktion an. Die Erhöhung des Hormonspiegels kann Muskelaufbau fördern, Körperfett reduzieren und Verletzungsheilung beschleunigen. Die sichere Anwendung erfordert die Einhaltung der empfohlenen Dosierung nach Herstellerangaben oder ärztlicher Beratung.

Wasserlösliche Vitamine

Wasserlösliche Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die sich in Wasser auflösen und vom Körper nicht gespeichert werden können. Diese Vitamine müssen täglich über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Die B-Vitamine und Vitamin C gehören zu dieser Gruppe. Sie unterstützen wichtige Stoffwechselprozesse, die Energieproduktion und das Immunsystem.

Zinkmangel

Zinkmangel beeinträchtigt das Immunsystem, die Wundheilung und den Stoffwechsel. Zink-Supplemente gleichen einen Mangel aus und unterstützen wichtige Körperfunktionen. Die Einnahme erfolgt in Form von Zinkgluconat, Zinkpicolinat oder Zinkcitrat. Ein ausreichender Zinkspiegel ist essentiell für Hormonproduktion, Immunabwehr und Proteinsynthese.

Zuckerkrankheit

Diabetes ist eine chronische Stoffwechselerkrankung. Der Körper produziert kein oder zu wenig Insulin oder nutzt es nicht effektiv. Insulin reguliert den Blutzuckerspiegel. Nahrungsergänzungsmittel spielen eine wichtige Rolle im Management von Diabetes. Die Produkte liefern essentielle Nährstoffe für die Blutzuckerkontrolle. Chrom, Magnesium und Alpha-Liponsäure verbessern die Insulinempfindlichkeit. Der Blutzuckerspiegel wird gesenkt und diabetesbedingte Komplikationen werden verhindert.

Wer benutzt eine Nahrungsergänzungsmittel Liste?

Nahrungsergänzungsmittel Listen werden von verschiedenen Personengruppen genutzt.

• Ältere Menschen zur Unterstützung der Vitalität
• Sportler und Athleten zur Leistungsoptimierung
• Menschen mit speziellen Ernährungsbedürfnissen
• Personen mit Nährstoffdefiziten
• Gesundheitsbewusste zur Prävention

Was sind die wichtigsten Begriffe für Nahrungsergänzungsmittel?

Wichtige Begriffe umfassen Kategorien wie Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Kräuter.

• Vitamine (fettlöslich wie A, D, E, K und wasserlöslich wie B-Komplex, C)
• Mineralstoffe (Calcium, Magnesium, Eisen)
• Aminosäuren (BCAA, L-Arginin)
• Pflanzliche Extrakte (Ginseng, Ashwagandha)
• Antioxidantien (Beta-Carotin, Selen)

Wie werden die Begriffe für Nahrungsergänzungsmittel verwendet?

Die Begriffe beschreiben Inhaltsstoffe, Wirkweisen und Zielgruppen der Produkte. Sie helfen dabei, die Funktion eines Supplements zu verstehen. Beispielsweise weist der Begriff „Adaptogene“ auf pflanzliche Stoffe hin, die Stress regulieren können. Solche Begriffe erleichtern es, Produkte gezielt auszuwählen.

Welchem Zweck dient das Verständnis der in Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Terminologie?

Das Verständnis der Terminologie ermöglicht fundierte Entscheidungen beim Kauf und der Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Es hilft, Produkte zu identifizieren, die spezifische Bedürfnisse adressieren, wie etwa Muskelaufbau oder Immunsystemstärkung. Zudem minimiert es das Risiko von Fehlkäufen oder Nebenwirkungen.

Hat die Kenntnis von Begriffen für Nahrungsergänzungsmittel einen Einfluss auf die Gesundheit?

Die Kenntnis der Begriffe beeinflusst die Gesundheit positiv, indem sie eine präzise Auswahl ermöglicht. Ein Beispiel ist die Wahl von „Omega-3-Fettsäuren“ zur Unterstützung der Herzgesundheit. Unzureichendes Wissen kann hingegen zu ineffektiver Nutzung oder Überdosierung führen.

Welche Bezeichnungen für Nahrungsergänzungsmittel werden am häufigsten verwendet?

Häufig genutzte Bezeichnungen sind „Multivitamine“, „Magnesium“, „Vitamin D“ und „Proteinpulver“. Diese Begriffe stehen für weit verbreitete Produkte mit vielseitigen Einsatzmöglichkeiten. Auch Kategorien wie „Antioxidantien“ und „Probiotika“ gehören zu den häufig verwendeten Begriffen.

Was sind die Ergänzungsbegriffe, die man vergessen sollte?

Veraltete oder irreführende Begriffe wie „Wundermittel“ oder nicht wissenschaftlich belegte Aussagen sollten vermieden werden. Solche Begriffe fördern unrealistische Erwartungen und können zu Fehlkäufen führen.

Hier unten sind 5 veraltete oder irreführende Begriffe aufgelistet.

• „Wundermittel“
• „Garantierte Wirkung“
• „Natürlich = unbedenklich“
• „Mehr hilft mehr“
• „Sofortige Resultate“

Was sind Beispiele für Supplement-Begriffe?

Wichtige Supplement-Begriffe umfassen.

• Bioverfügbarkeit
• Tagesdosis
• Wechselwirkungen
• Nährstoffdichte
• Absorptionsrate

Diese Begriffe helfen bei der Auswahl und Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.